サッカー選手に必要な栄養補給は？

サッカー選手に必要な栄養補給は？

サッカーの試合の後半戦になるとバテて走れなくなる・・・。
そんな時は栄養補給が足りてないのかも！？

体を動かすための筋肉や神経そして、クリエイティブな思考を維持するためのエネルギーとして必要なエネルギー「グリコーゲン」を試合前日にたくさん摂って体内に蓄えておきましょう！

グリコーゲンは炭水化物が消化吸収され変化したものです。なので、試合前日に炭水化物ダイエットはやめましょう！
また、炭水化物を効率よくエネルギーに変換させるためにビタミンB１を取ることも忘れずに！

試合当日の栄養補給も「炭水化物」が大事です。
ハーフタイムにはスポーツ飲料で糖分もしっかり摂りましょう！

試合終了後、空腹のままでいると人間の体は、筋肉等から必要な栄養素を取り込もうとします。
できるだけ早めに「糖分」、「タンパク質」、「アミノ酸」を摂りましょう。
試合後に食欲がない場合でもプロテインやアミノ酸の入ったゼリー等で早めに栄養補給することがおすすめです。

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